132 подписчика
💡 Дыхание — это универсальный инструмент, который всегда под рукой. С помощью него можно быстро снять тревогу и сбалансировать свое состояние.
Сегодня предлагаем попробовать технику “Дыхание по квадрату”. Рекомендуется выполнять ее в ситуациях стресса и повышенной тревожности.
📌 Алгоритм: 3-5 секунд вдох, 3-5 секунд пауза, 3-5 секунд выдох, 3-5 секунды пауза. Сделайте 5–10 циклов, сосредоточившись только на дыхании и отбросив остальные мысли.
Делайте технику самостоятельно или по инструкции на видео, сохраняйте алгоритм и делитесь с близкими!
Около минуты
30 июня 2024