Найти в Дзене
16 подписчиков

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ


❤️В основе коррекции взаимозависимых отношений лежит психотерапия. Коррекция любовной аддикции следует принципам разработанной У.Уилсоном и Р.Смитом программы «12 шагов»: научиться изменять негативные убеждения, запускающие аддиктивное поведение, найти другие способы совладения с тревогой и стрессом.
🩷В соответствии с этой программой терапия избавления от зависимости начинается с признания своей аддикции, и признания того, что ты бессилен перед ней. Пребывающие в любовной зависимости люди осознают, что слишком сильная любовь – это болезнь, они признают собственную беспомощность перед ней. Следующим этапом будет осознание, что существует более могущественная сила, которая поможет вернуть психологическое здоровье, и зависимый передает бразды управления своей жизнью в руки «творца». Программа учит смирению, признанию собственного разрушительного образа жизни и вреда, нанесенного близкому окружению, а также принятию и помогает встать на путь духовного развития и личностного роста.
🧡Работа с любовной зависимостью может проходить и в индивидуальном варианте. У аддикта появляется готовность обратиться за помощью независимо от того, хочет ли этого партнер. Хороший психотерапевт может действительно помочь сформировать правильную самооценку, укрепить решимость на позитивные изменения и составить план, реализация которого поможет преодолеть любовную зависимость.
💛В процессе психотерапии аддикт самостоятельно принимает решение: разорвать отношения либо трансформировать их, если это возможно. В случае окончательного разрыва психотерапевт помогает пациенту пережить страх одиночества, тоску и желание вернуть прежние отношения.
💚Кроме того, клиент вскрывает все свои внутренние конфликты, пересматривает свои детско-родительские отношения, концентрируется на работе над собой, находит необходимые ресурсы, начинает тренировать недостающие навыки, отслеживает положительные изменения, формирует новые вкусы и ценности, организует новые значимые отношения.
🩵В лечении аддикций психологи рекомендуют:
- всегда выражайте свои чувства в режиме «Я-подход»;
- не «плывите по течению» жизни. Ставьте перед собой цели;
- всегда рассматривайте себя целостно, со всеми своими достоинствами и недостатками, не концентрируйте свое внимание только на одной из сторон вашей личности;
- будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас: ведь в этом мире всегда можно найти то, что вам необходимо в данный момент.
💙Чтобы преодолеть свою любовную зависимость необходимо научиться жить одним днем, не стоить планы на счастливую старость с партнером.
💜Важно научиться через тело управлять своим эмоциональным состоянием. Необходимо использовать физические упражнения для снятия психического напряжения и развивать навыки психической саморегуляции путем медитаций, аутогенной тренировки.
🔆Занятия физкультурой должны проводиться регулярно, т.к. их задача – не просто снимать накопившиеся эмоциональное напряжение, а поддерживать стабильное физическое состояние, ведь здоровье – это состояние устойчивого равновесия во всех системах организма, позволяющее человеку плодотворно работать, интересно отдыхать и развиваться как личности.
🔅И, наконец, важно помнить, что главная и, фактически, единственной причина рецидивов, срывов - невнимательность к себе, самоуверенность, отсутствие любви к себе. Народная мудрость гласит: «Потерявший (забывший) себя, потерял(забыл) все». В нашем недавнем социалистическом прошлом о любви человека к себе не могло идти речи, коллективные интересы всегда принимались выше личных. Жертвенность, отказ себе в удовольствиях ради высоких целей и забота о других членах семьи, общества и страны в целом были приоритетными целями государства по воспитанию молодого поколения. Кроме того, любви человека к себе не учат и религиозные институты.
3 минуты