А какого цвета ваши эмоции?😁

Мы очень много говорим об эмоциях, о важности их проживания, но не всегда этот процесс удается осуществить благополучно.😬

В частности, это касается контроля эмоций (об этом подробно есть в теме об эмоциональном интеллекте, если пролистать повыше👆🙃). Используя тему визуализации, предлагаю еще один способ работы над контролем эмоций.💪

Все наши переживания часто визуализируются в образ: смутный, символический, ассоциативный или связанный с прошлым опытом.

⠀

Когда мы хотим научиться контролировать эмоции, мы можем воздействовать на них через те самые образы, сознательно меняя их.

⠀

Как это сделать❓

🔺Сначала визуализировать первоначальную эмоцию:

✔️определить размер

✔️ее форму, цвет

✔️вес и плотность

⠀

🔺А затем поиграться с ней:

➡️изменить цвет, форму или размер

➡️представить её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

⠀

Попробуйте эту практику, когда ваши эмоции начнут брать над вами вверх.😡😭🫣😱

⠀

Понаблюдайте и оцените, как будет меняться ваше состояние.🧐😌

Около минуты

29 июня 2024