Следовавтельно у людей после 40-50 лет боль в мышцах и "забитость мышц" более выражена, чем у более молодых людей. Эта самая боль у людей среднего возраста способствует накоплению кортизола (гормона стресса) и тем самым интенсивные и продолжительные тренировки 40-50 летним и старше людям укорачивают жизнь. Да и количество митохондрий в клетке в данном возрасте снижается, и тем самым снижается уровень выносливости. По последним научным данным НГУ им. Лесгафта оптимальная физическая нагрузка должна длиться не более 20 минут всего в среднем темпе интенсивности. При этом выделяется белок, который улучшает психо-эмоциональное состояние и физическое состояние. Если нагрузка больше 20 минут длится и в высоком темпе проходит, то вырабатывается кортизол и все гормоны стресса.