1461 подписчик
⏰Оптимальное начало рабочего дня - это 10.00 - 11.00 часов утра.
К такому выводу пришли ученые, изучив естественные циклы бодрствования и сна у людей разных возрастов.
Дети до 10 лет просыпаются рано и могут начать учиться уже в 8.30 утра. Но в подростковом возрасте биологические ритмы меняются. В 16 лет подростки должны начинать уроки не раньше 10 часов, а студенты - примерно в 11.
👀Для человека младше 55 лет начало рабочего дня раньше 10 утра - сущее наказание. Из-за недосыпания человек быстро утомляется, у него падает настроение и иммунитет, уровень внимания и памяти. Люди, работающие в таком режиме, больше подвержены стрессам и перепадам давления. И только после 55 лет биологические "часы" человека снова приближаются к тому, чтобы ранний подъем стал нормой.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
Около минуты
29 июня 2024