70 подписчиков
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Кому он нужен и как его использовать?
Дневник питания применяется при аллергиях и при диетах, нужен он для самоконтроля и поиска причин.
Если мы начали контролировать свой рацион, то мы должны записывать в дневник все, что положили в рот:
•что положили,
•сколько,
•в какое время
•и комментарий о самочувствии после.
Иногда нам кажется, что мы ничего особо и не ели, но этот дневник укажет на ПРАВДУ
Если это АЛЛЕРГИЯ, то сначала мы убираем все аллерго-продукты, оставляем чистую пищу на 4-5 дней и начинаем добавлять по 1 продукту, добавили и пишем комментарий по состоянию, обращаем внимание на все:
•сыпь,
•газы,
•стул,
•как дышится,
•сердечный ритм и тд и все, что проявилось, записываем.
Следующий продукт добавим через 3-4 дня.
Около минуты
10 июля 2024