Найти в Дзене
22 подписчика

Когда тебя обесценивают: как защитить себя и вернуть чувство собственного достоинства❤️


Если вы столкнулись с обесцениванием, важно помнить, что вы не одиноки и это не ваша вина. Обесценивание - это проблема того, кто его использует. Однако, важно знать, как защитить себя и вернуть чувство самоценности и опоры

Как справиться с обесцениванием❓

1️⃣Осознайте, что происходит:
Первый шаг - понять, что вы имеете дело с обесцениванием. Обратите внимание на свои чувства. Чувствуете ли вы себя униженным, невидимым, неценным?
Какие эмоции во время критики или замечаний вы испытываете?

2️⃣Не принимайте это на свой счет:
Обесценивание - это отражение проблемы того, кто его использует, а не ваша проблема.
Не позволяйте словам и действиям других людей определять вашу самооценку.
Вам желают в порыве своих проблем и внутренних сложностей приклеить Ярлык, а он не Ваш, вы просто зеркало того человека в моменте.

3️⃣Поставьте границы:
Позвольте себе быть уверенным в себе.
Ясно и чётко дайте понять,что вы не позволите себе быть обесцениваемым. Например, скажите: "Я ценю твоё мнение, но я не согласен с тобой в этом вопросе", или "Я понимаю, что ты хочешь помочь, но я справлюсь сам". Иногда достаточно просто сказать- « Это просто твои слова. Здесь нет ничего обо мне». Каждое высказывание подходит под разные ситуации.

4️⃣Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах:
Вспомните свои достижения, таланты и навыки.
Подумайте о людях, которые вас ценят и поддерживают. Найдите свою внутреннюю силу и напомните себе, насколько вы ценны.

5️⃣Обратитесь за помощью:
Если вы испытываете трудности с обесцениванием, обратитесь к психологу, попросите близкого друга или родственника напомнить вам о ваших заслугах и достижениях, которые вы позволили себе забыть.
Они помогут вам справиться с негативными эмоциями и выработать здоровые стратегии поведения.

❗️❗️❗️Помните: обесценивание - это не признак слабости, а проблема того, кто его использует по отношению к Вам

Задумайтесь лучше почему вы позволяете себе общение с таким человеком, либо не можете его остановить, когда вас это не устраивает? Где ваши границы?
Не бойтесь говорить "нет" и защищать себя!
Вы заслуживаете уважения и любви❤️
Когда тебя обесценивают: как защитить себя и вернуть чувство собственного достоинства❤️ Если вы столкнулись с обесцениванием, важно помнить, что вы не одиноки и это не ваша вина.
1 минута