Я не отдыхаю, потому что я боюсь собственных мыслей. Работа отвлекает меня от них...
Есть такое? Что ты боишься отдыхать (может даже не осознанно), потому что боишься сам себя и своих мыслей, которые порой могут вгонять в депрессивное состояние? Ты понимаешь, что это бегство? Не только от себя, нет. От всех проблем, которые есть. Но ты же должен понимать, что рано или поздно с этим придется столкнуться. Придется встретиться один на один с собой, со своими мыслями. Даже если это будет неприятная встреча, чем раньше это произойдет, тем больше шансов не провалиться в пропасть.
Но как встретиться с собой и своими мыслями? Что если я провалюсь и не смогу выбраться. Ты даже не представляешь, что будет. Ты прав, я не представляю, потому что у каждого это проходит по-разному. Но я могу сказать тебе, как сделать это безопасно. Вот тебе несколько вариантов:
❇️ сделать это вместе с психологом;
❇️ сделать это вместе с близким другом;
❇️ максимально распланировать и продумать план этого всего и, соответственно, реализовать;
❇️ научиться использовать безопасное место.
Что такое безопасное место? Это целый метод, чтобы обезопасить себя. В чем суть?
Сядь, расслабься, закрой глаза, когда дочитаешь инструкцию. Крути в голове слово "безопасность". Можно чередовать со словами: спокойствие, умиротворение. И лови ощущения и картинки. Тебе нужно представить это место, где тебе безопасно. До мелочей представь все, что вокруг, как оно выглядит, в каких цветах. Затем представь запах, почувствуй его. Почувствуй, какого твоему телу в этом.
Как понять, что все получилось? Вот несколько признаков:
💯 ты почувствовал спокойствие;
💯 у тебя невольно на лице появилась улыбка;
💯 тебе стало комфортно как никогда;
Практикуй это каждый день и в любой непонятной ситуации ты сможешь быстро успокаиваться и увернуться от любого стресса.
А у тебя есть безопасное место?
#диалог_с_собой #развитие #я_случайно_зашел #я_взрослый #горим #релакс #я_специалист
1 минута
11 июля 2024