64 подписчика
Как ускорить работу мозга, улучшить память и сон?🧐
Часто слышу от клиенток: «С возрастом мне сложнее сосредоточиться, быстро принимать решения и придумывать креативные идеи. Расскажите, как улучшить работу мозга и восстановить память с помощью питания, чтобы было как раньше, в молодости?»
Психиатр и клинический нейробиолог доктор Дэниел Амен уверен: всего несколько простых корректив в питании способны вернуть четкость мышления и улучшить память.
Топ-4 «суперпродукта» для мозга:
🤍Антицианины из темных ягод и овощей. Лучший вариант черника, также подойдут черная смородина, ежевика, и даже красная капуста - повышают умственные способности и память.
🤍Куркума. Обладая противовоспалительными свойствами, куркума благотворно влияет на работу мозга и снижает риск деменции.
🤍Витамин D. Его дефицит связан с ухудшением когнитивных функций. Регулярный прием снижает риск болезни Альцгеймера на 40%.
🤍Белки. Нейромедиаторы, участвующие в передаче информации от органов чувств в мозг человека, образуются именно из белка. А дефицит белка в рационе может снижать интеллектуальные показатели.
Также важны омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы, магний и витамин Е из орехов и семян.
Кстати, вопреки распространенному мнению, что для работы мозга нужна глюкоза, ее нужно всего 120 гр. в сутки. Питаясь по порции 3 раза в день, необходимое количество углеводов обеспечено.
🤔Интересный факт: подобно печени, мозг способен практически полностью восстановить свою функцию даже когда осталась рабочей ⅓.(при условии, если нет физического разрушения). Отделы мозга возьмут на себя функции других отделов.
А еще современные исследования показывают, что мозг не стареет и может жить до 150 лет. А вы хотели бы также?
Предлагаю узнать, насколько ваш организм устойчив к старению (насколько быстро стареет или наоборот)? Пройдите тест в нашем новом закрытом канале «Секреты омоложения» 🤍 здесь
В этом канале будет информация о тайнах сохранения молодости (без уколов) и самые передовые Anti-Age технологии. Присоединяйтесь и приглашайте подруг! Скоро проведем в нем супер полезный вебинар!
1 минута
10 июля 2024