115 подписчиков
Три самых популярных запроса в рамках моей наставнической программы #хозяинтела!
✅снижение массы тела и поддержание формы
✅набор мышечной массы
✅снижение массы тела и последующий набор мышечной массы
Все эти процессы не быстрые, но все они достижимые!
Разберу каждый из них
⃣Самый простой - снизить массу тела и вернутся в комфортные килограммы - это самый легкий этап.
На этом этом этапе не нужны изнуряющие физические упражнения, не нужен тренажерный зал и изматывающие кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, велотренажер).
Здесь важно одно - настроить питание таким образом, что создав легкий дефицит калорий, четко сбалансировав дневной рацион по БЖУ, оставаясь энергичным, и сытым в течении дня - ТЕРЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КИЛОГРАММЫ!
ЭТО РАБОТАЕТ❗️Без физкультуры и спорта! На этом этапе ☝️
Два следующих этапа трансформации - разберу в следующем посте
Около минуты
10 июля 2024