2955 подписчиков
Хотите простой и бесплатный метод, который помогает делать вечно откладываемые задачи?
Держите: это скука.
В 2014 году был проведен эксперимент, исследующий человеческое восприятие скуки.
Участники оставались в пустой комнате от 6 до 15 минут, не имея при себе развлекательных устройств.
В комнате был доступен один предмет — устройство, которое могло нанести слабый электрошок.
Участникам дали возможность испробовать электрошок перед началом эксперимента, чтобы они понимали, насколько это болезненно.
Почте 100% участников до эксперимента сказали, что заплатили бы деньги, чтобы избежать электрошока.
Результаты оказались удивительными:
25% женщин и 67% мужчин добровольно подвергли себя электрошоку хотя бы один раз за время эксперимента.
Один из участников нажал на кнопку электрошока 190 раз в течение 15 минут.
То есть люди готовы даже причинить себе боль, лишь бы избежать состояния скуки.
Как я пользуюсь этим знанием и помогаю своим клиентам:
Когда есть задача, которую ужасно не хочется делать, выделяете время на нее, садитесь перед компьютером (если это рабочая задача, например) и либо делаете задачу, либо ничего другого. Просто сидите и смотрите в монитор.
Нельзя брать в руки телефон, проверять почту, стричь ногти, смотреть в окно. Просто делаете ничего.
Чаще всего вы посидите немного и сделаете задачу. Потому что даже электрошок лучше скуки 😉 Оказываете, что проблема ее неделания не в том, что она уж настолько сложная для вас – она вам вполне по силам. А в том, что вы слишком много себе позволяете. Любые отвлечения и развлечения к вашим услугам.
Но в тех исключительных случаях, когда вы можете сидеть и ничего не делать час, лишь бы не браться за задачу, проблема в задаче. Она для вас хуже электрошока. С ней нелады, и это надо менять: менять цель, менять способ достижения цели или решать свой внутренний конфликт. Тут всегда велкам на консультацию 🙂
Хочу поделиться 4 практическими материалами, которые помогут вам перейти от размышлений к делу:
✔️ «Как поставить цель правильно»
✔️ Гид по внедрению привычек
✔️ «10 стратегий защиты от выгорания»
✔️ «7 способов справиться с выученной беспомощностью»
📩 Вы получите все эти бесплатные брошюры после подписки на имейл-рассылку.
1 минута
10 июля 2024