47 подписчиков
Когда-то я закончила музыкальную школу. Поступала по своему желанию, но через. какое-то время погяла, что не моë, и хотела бросить. Меня уговорили остаться до конца, и начался кошмар.
Воспоминания об этом и тема выгорания, о которой мы говорим на квесте на этой неделе, сварились у меня в голове в одну мысль.
В той ситуации я ощущала симптомы профессионального выгорания. Например, чувствовала себя совершенно некомпетентной, бездарностью в общем. И это очень било по самооценке. Полная школа способных и талантливых детей, которым музыка даётся легко, которые получают от неё удовольствие. И я - неспособная ни на что.
Почему-то отдельно помню выпускной. Вот они, эти дети, прыгают и порхают, у них заслуженный праздник. А я чувствую себя не в своей тарелке, даже подавлено, но и уйти неловко.
А ведь на самом деле я не была бездарностью. Не выдающийся, но слух есть, я ведь прошла вступительные экзамены в школу и первые годы занималась. Но доучивалась под принуждением, это был стресс, я избегала как могла и стала играть хуже. И вот самооценка летит в пропасть.
Бывает, в ситуации профессионального выгорания происходит то же самое. Из-за него снижается эффективность работы, все те же самые обязанности даются гораздо сложнее, через силу и с худшим результатом. И вроде бы у всех вокруг всё в порядке, одна я бездарность...
Но если я в музыкальной школе была ребёнком и не смогла сопротивляться педагогам и маме, то мы тут все взрослые люди и сами строим свою жизнь.
Лучше всего не попадать в выгорание вообще, потому что считается, что человек, один раз закрутившийся в эту спираль, с большей вероятностью попадёт в неё позже ещё раз. Чтобы этого не произошло, нужна система профилактики.
Если выгорание - уже факт, не нужно его терпеть. Это разрушает. Ощущение некомпетентности бывает не всегда, но выгорание чревато и множеством других неприятных последствий, включая соматические. Поэтому нужно менять в ситуации то, на что вы можете повлиять. Об этом будет завтра, на третьем дне квеста.
А ещё надо уходить из профессии, которая вам не подходит. Там ощущения некомпетентности и низкая самооценка очень и очень вероятны.
1 минута
9 июля 2024