30 подписчиков
Основные ошибки при самостоятельном выборе диет ❗
Мой многолетний опыт, основанный на лечении большого количества пациентов, позволил собрать целый список ошибок,которые совершают люди, пытающиеся самостоятельно похудеть. Самое печальное, что такие опыты чреваты массой осложнений, включая камни в почках, подагру, желчекаменную болезнь, аменорею(отсутствие менструаций у девочек/женщин).
Главные ошибки, которые допускают желающие похудеть - это во-первых , стремление к быстрому результату, что приводит к выбору радикального подхода — голодовки (когда отказываются полностью от еды не то, что на 1-2 дня, а на неделю, а то и все две). Это характерно для различных экспресс-диет из серии- «мне надо быстро похудеть за две недели к свадьбе, к дню рождению, к отпуску, к выступлению». В итоге это приводит к резкому снижению глюкозы в крови, головокружениям, падению давления.
Зачастую многие отказываются от завтрака, смещая приемы пищи. Например, оставляя только один прием пищи в день, что совершенно не допустимо при заболеваниях желчевыводящих путей, гастродуоденитах, железодефицитной анемии. Отказываются от жиров, полагая, что именно они - источник всех проблем с весом, что приводит к нарушению менструального цикла. Злоупотребляют чрезмерным количеством соков и фруктов, что ведёт, в свою очередь, к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, реактивные панкреатиты, холециститы).
Еще одной распространенной ошибкой является - отсутствие занятий спортом и вообще отсутствие какой-либо физической активности. А это очень и очень важно для достижения результата, ведь главный принцип похудения — тратить больше калорий, чем получаешь.
Следующей ошибкой является - использование чаев, слабительных средств для похудения, что может привести к обезвоживанию организма. Опасно и применение, без назначения врача, препаратов - агонистов рецепторов ГПП-1, таких как- Оземпик и Саксенда. Они могут вызывать серьезные осложнения - учащенное сердцебиение, формирование камней в желчном пузыре, заболевания щитовидной железы.
Как я уже отмечала в своих постах - нет никаких универсальных диет! Мы все разные‼ И что хорошо для одного, может быть злом для другого. Чтобы подобрать индивидуальное питание и фармакотерапию (при необходимости и по показаниям) конкретному человеку нужно понимать, чем обусловлен его избыточный вес. Найти причину‼ И только потом уже корректировать рацион питания и образ жизни. Есть известная пословица - Хорошее происходит медленно, плохое — быстро. И хочется пожелать всем, кто только в начале пути снижения веса - выдержки и терпения, а также веры в себя. И все обязательно получится❗
2 минуты
9 июля 2024