196 подписчиков
Путь к здоровому образу жизни-осознанный выбор каждого,кто стремится к активному долголетию,и важно пройти его мягко,избегая стрессов. Как это сделать?! Вашему вниманию 10 рекомендаций⬇️
1. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с одного или двух маленьких шагов,например обогащение рациона овощами или стакан воды по утрам натощак.
2. Ставьте перед собой достижимые цели. Например, «похудеть на 10 кг», замените на «снизить вес на 1 кг в месяц».
3. Подготовьте план, включающий расписание тренировок(зарядок,прогулок) и меню на неделю(можно начать только с одного приема пищи: завтрак/обед/ужин). Это поможет избежать незапланированных перекусов и пропусков занятий.
4. Найдите виды физической активности, которые приносят вам удовольствие.На начальном этапе начните с 5-ти минутной зарядки по утрам🚶🏻♀️➡️
5. Найдите единомышленников или обратитесь к профессионалу-фитнес-тренеру или нутрициологу, который поможет и поддержит🤝
6.Обратите внимание на сигналы своего тела. Отдыхайте, когда это необходимо и не перенапрягайтесь. Разрешите себе иногда ничего не делать🙏
7. Устанавливайте небольшие награды для поддержания мотивации.Но помните,поощрения должны исходить из заботы и любви к своему телу,это не должны быть токсические релакс-действия из серии «покурить кальян под винишко»😏
8. Используйте техники релаксации(медитация,дыхание или хобби), чтобы справляться со стрессом🧘🏻♀️
9. Помните,что ЗОЖ – это не только ПП и физ.активность,а также ментальное здоровье. Важно учиться отдыхать от гаджетов,соблюдать режим сна😴
10. Дайте себе время и будьте терпеливы😉
Результаты не появится мгновенно. Сколько лет вы жили с привычными действиями, мозг уже запрограммирован на них. Ему тоже нужно время,чтобы перестроиться и принять новые изменения🧠
Следуя этим рекомендациям, вы сможете начать путь к здоровому образу жизни плавно и без стресса. Удачи 🍀
А если нужна помощь, пишите в директ📩,я с удовольствием помогу вам преобразиться и сделать Вашу жизнь качественнее и здоровее❤️
1 минута
9 июля 2024