750 подписчиков
Когнитивное искажение: вера в справедливый мир
Когнитивные искажения - это ошибки мышления. Они подобны кривым зеркалам, которые искажают реальность в нашей голове.
Вера в справедливый мир - идея, что хорошее вознаграждается, а плохое наказывается. Якобы мир - это честное и справедливое место, где хорошие люди хорошо живут, а плохие плохо.
Где у всех кошмаров есть причины. Где если ты хороший человек, то с тобой не сделают ничего страшного, потому что ты этого не заслужил.
Реальность выглядит иначе: люди действуют жестоко, потому что могут. Если в отношениях не выставлять границы, то есть категория партнеров, которые не остановятся. Можно в любой момент потерять деньги, здоровье, жизнь, потому что гладиолус🤷♂️
Чем вредит вера в справедливый мир:
1. Люди считают, что могут контролировать свою жизнь больше, чем на самом деле. Если мы к близкому со всей душой, любовью и силами, то он не уйдет. Если я все рассчитал и нормально инвестировал, то не прогорю.
На самом деле: мы можем надорваться от усилий, но человек все равно уйдет/изменит/не поймет. Стараться и оказаться при этом в ж..пе
2. Если я стараюсь на работе изо всех сил, это кто-то оценит.
На самом деле: могут повысить более приятного, красивого, удачливого.
3. Если с кем-то случилась беда: насилие, смерть, боль. То это потому что он так чему-то научится или потому что заслужил.
На самом деле: с любым самым хорошим человеком, даже ребенком, могут случиться страшные вещи. Это не принесет никакой пользы никому, только вред.
И никто этого не заслужил.
4. Хорошие вещи происходят с хорошими людьми, а плохие с плохими, слабыми, глупыми. Часть моих клиентов приходит в очень тяжелый момент своей жизни, пройдя через серьезные испытания. А эти испытания наваливаются и наваливаются. И человек может сделать вывод, что это с ним что-то не так и перестать бороться. Иногда вам просто адски не повело( Каждая новая беда не обязана ждать, пока вы придете в себя после предыдущей.
5. Заслуженность. Например: женщины должны быть на вторых ролях в отношениях потому что так было всегда и значит это справедливо.
Или "женщины ничего не открыли". Д.п.н. Марина Холодная (исследования гениальности), Мэри Ковер Джонс (десенсибилизация), Б.В. Зейгарник (прерывание задач), К. Дуэк (фрустрационная устойчивость) передают привет.
Ну попробуйте, придите в хирургию, будучи женщиной и посмотрите, как там в вами будут считаться. Никак не будут. На любой рациональный аргумент от гусаров прилетает "нормального мужика тебе надо", "иди борщи готовь, умничаешь тут".
Часто просто чтобы с тобой общались на равных приходится прилагать серьезные усилия и выбивать уважение.
Немного выводов:
1. Мне попался партнер ублюдок. Может это просто Вам попался партнер ублюдок, а не вы глупый, невнимательный невезучий человек?
2. Я не могу найти нормальные отношения, а другие вон с первым встречным красавцем 20 лет счастливы в браке. Может им повезло, а вам предстоит приложить реалистичные усилия?
3. Я работаю годами из последних сил, а футболисты/инфоцигане/дети богачей наслаждаются. Учтите свои шансы в Вашем положении. Посмотрите на свои шансы здраво, поставьте на свое место другого, получилось бы у него? Насколько быстро?
Не надо считать себя плохим, потому что произошла фигня. Фигня просто происходит.
Стратегии работы психолога с когнитивным искажением:
1. Сократовский диалог и обучение модификации убеждений.
2. Поведенческие эксперименты.
3. Выявление автоматических мыслей и обучение реагированию
и др.
9 июля