11 подписчиков
Недавно моя клиентка задала хороший вопрос:
«почему я говорю присягнуть колени, когда мы делаем наклон?»
*стоит добавить, что я еще всегда рекомендую раскрыть таз, то есть расправить седалищные бугры вверх
Я сказала, что это отличный вопрос и наглядно показала разницу, как на картинках выше.
Если говорить простым языком, то очень часто люди которые пытаются сделать наклон/ складку вниз к ногам делают это за счет подколенных связок, а не за счет мышц.
И часто спрашивают как растянуть там под коленками?
Связки необходимы нам для стабильности наших суставов и костей, а мы зачем то их пытаемся статически растягивать.
Для связок, конечно, необходима нагрузка, но она должна быть динамически-упругая.
Я чаще всего предлагаю динамическую растяжку и работу с мобильностью таза, что зачастую гораздо сложнее, чем просто висеть вниз.
+ аналогичная история встречается с положением «собака мордой вниз», где люди пытаются выпрямить ноги, но при этом стоят с круглой спиной и не раскрытым тазом.
Я решила снять видео, где я подробно разбираю эти два упражнения:
Время просмотра всего 5 минут, наглядно можно увидеть разницу в подходах.
Около минуты
9 июля 2024