6 подписчиков
Как справиться с жарой: еда, вода, эфирные масла и простые действия
Привет, дорогие друзья! 👋 Я Анастасия Любимова, нутрициолог и ароматерапевт. Сегодня поговорим о том, как пережить жару и сохранить здоровье. Я знаю, как непросто бывает в знойные дни, поэтому хочу поделиться полезными советами. Давайте вместе разберемся, как помочь организму справиться с высокими температурами!
Влияние жары на организм 🌡️
Прежде чем перейти к рекомендациям, важно понять, как жара влияет на наше тело:
1. Обезвоживание: Мы теряем много жидкости через пот, что может привести к сгущению крови и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
2. Тепловой стресс: Организм работает на пределе возможностей, чтобы охладиться, что приводит к усталости и снижению иммунитета.
3. Нарушение электролитного баланса: С потом выходят важные минералы, что может вызвать судороги и головокружение.
4. Перегрев внутренних органов: Особенно страдают печень и почки, что может привести к их нарушенной работе.
5. Ухудшение пищеварения: Жара снижает аппетит и замедляет метаболизм.
Теперь, когда мы знаем о рисках, давайте обсудим, как их минимизировать! 💪
Правильное питание в жару 🍉
...продолжение в комментарии 👇🏼
Около минуты
9 июля 2024