16 подписчиков
Все заканчивается, и это закончится.
Это неприложная фраза, в ней сомневаться нельзя - да, именно так директивно и говорю.
Можете задать себе вопрос: "когда все закончится, каким буду я, если у меня будут те мысли, какие есть сейчас?"
Где моя тревога, а где навязанная мне? Может, не НАДО тревожиться, даже если это нормально? Нормально и хорошо - не тревожиться и учиться с этим справляться, просто принимать тревогу - тоже нормально.
Важно уметь разделять свои переживания и "общие". Можно переключиться с образов на слова - вести дневники, таким образом принять и признать право на беспокойство, а не само беспокойство. (про это подробно будет следующий пост). Вина за испытываемые эмоции будет более тяжёлым чувством, чем страх. Поэтому важно рассматривать ситуации в разных перспективах: описать вариант лучший, худший, реалистичный + процент доверия к ним по 10 или 100 балльной шкале или в процентах. Таким образом мы работаем с вероятностью, а не с возможностью, что является более рациональным и здоровым подходом.
Д/З: дать определения вероятности события и его возможности, чтобы почувствовать разницу между ними)
Бывает ли тревога нормальной?
анонимный опрос
Да, конечно!
0%
Безусловно нет!
0%
Вариант для неопределившихся)
0%
Около минуты
9 июля 2024