22 подписчика
А вы знаете, что суставы наших плеч очень уязвимы? Чтобы сохранить плечи сильными и здоровыми, нужно укреплять мышцы, которые эти суставы поддерживают.
Это можно делать, грамотно выполняя популярную асану йоги, известную как Собака мордой вниз.
Принимая позу, главное помнить - локти не должны торчать в стороны, а плечи поворачиваться к ушам. Наоборот, заворачивайте локти внутрь, ближе к телу, а плечи как бы отодвигайте наружу. Ощутите пространство, которое образуется между лопаток. Внутренняя часть локтя при этом будет смотреть вперёд.
Это может показаться сложным и неудобным с непривычки. Но такие ощущения всего лишь означают, что мышцы, защищающие наши плечи от травм, неразвиты.
Немного практики - и вы заметите улучшения в осанке и ощутите, что продвинулись ещё чуть-чуть по пути Йоги)!
Хотите разбор асаны? Ставьте 🔥❤️👍
#ошибки #теория #суставы #плечи_лопатки #асаны
Около минуты
11 июля 2024