21 подписчик
‼️Сохраняйте себе и делитесь с другими
⠀
Упражнения из видео🔥
⠀
1) Холодные🧊 предметы (кубики льда, вода, железные поверхности)
⠀
2) Стоя - руки на ширине плеч, ладонями вверх, голова и глаза вверх (4 секунды) 2 этап - сгибаем поясницу обнимаем себя, подбородок к груди, мысленно произносим «я в безопасности» 🌿
⠀
3) Сосредотачиваемся на самых далёких от нас в точках / предметах мысленно проговаривая например «это облако - оно плывет по небу и похоже на сахарную вату» и т.д. про каждый предмет/
⠀
4) Вдох на 4 счета выдох на 8 счетов, до очищения достаточности
⠀
👍🏻 Что еще помогает:
⠀
✔️ приседания или любая физическая деятельность в течение 10 - 15 минут
⠀
✔️ сжимаем все мышцы тела (если есть возможность, то мышцы лица) считаем до 10 и мееедленно разжимаем тело
⠀
✔️ массировать ладони и пальцы и говорить себе «я здесь, я есть, я в безопасности»
⠀
Все техники проверенные и работают. Но хорошо понять, почему вообще происходят эти процессы.
⠀
Возможно есть какая-то травма, которая триггерит такую реакцию и её нужно убирать, чтобы не сливать туда энергию.
⠀
❗️Если вы готовы это решить - добро пожаловать на консультацию.
⠀
psfDgjBC5czpVEmKn79kYf
⠀
#MarinaRomaniuk #эффективныйпсихолог
Около минуты
11 июля 2024