28 подписчиков
Как ослабить тревожные мысли. Техника осознанного отстранения «Облака».
Направлена эта техника на растождествление с тревожными мыслями. Потому что, повторю еще раз, вы ошибочно принимаете тревожные мысли за правду, вовлекаетесь в них, будто это уже случилось или случится.
И отсюда реагируете тревогой.
Хотя по статистике 80%
тревожных мыслей не оправдываются.
Визуализируйте вашу тревожную мысль как плывущее в небе облако.
⛅️Облака приходят и уходят, это бесконечный процесс.
А вы просто фоново наблюдаете.
Вы ведь глядя на небо не анализируете, не сопротивляетесь , не пугаетесь облаков?
Вы просто спокойно позволяете им плыть, максимум просто наблюдая за ними.
Без вовлечения, анализа, веры в них, без поиска там серьезного смысла.
Будьте просто НАБЛЮДАТЕЛЕМ.
Облако пролетело и вы о нем забыли…
Так и с тревожными мыслями. Пусть они будут, пусть они плывут в голове, не контролируйте их.
#техники
Около минуты
11 июля 2024