14 подписчиков
Судя по опросу, вы - эксперты по укрощению самокритики, классно!😊 ☂️
Скажу немного банальных слов, которые в моменте самобичевания мы склонны забывать.
В качестве противовеса самокритике в каждом из нас есть доброта, любовь, великодушие и сострадание.
С оговоркой, если не произошло какой-то серьезной поломки.
Любить не означает, что мы любим, только когда хотим этого.
Мы любим, даже когда не хотим и считаем это полным бредом.
Проявлять любовь и доброту к другому порой легче, чем эти же качества проявлять по отношению к себе.
Действительно, как полюбить, если не добился повышения на работе и назначили другого; если ребенок плохо сдал ЕГЭ; если снова cорвался и наелся на ночь; если накричал на близкого и понимаешь, что был не прав, но нет сил извиниться; если стыдно за совершенный или несовершенный поступок и еще тысяча если…
Даже когда разум шепчет, что мы не заслуживаем сострадания, не стоит безоговорочно ему верить!
Практика: как проявить любовь к себе?
🔔 Практика на 3-5 минут:
1. Расположитесь лежа или сидя в уединенном месте, где вас никто и ничто не побеспокоит;
2. Закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха;
3. Представьте, что навстречу вам идет самый близкий человек, как вы ему рады, как распахиваете свои объятья. Прочувствуйте это состояние;
4. А теперь представьте, что самый близкий человек - это вы. Ощутите изменения в теле и настроении;
5. Ненадолго задержитесь в этом состоянии и внутренне поблагодарите себя за то, что вы есть.
Тут важно почаще практиковаться, ведь любовь к себе - это тоже навык, который нужно тренировать. И постепенно, несмотря на поток самокритики (куда без нее), ее влияние снизится и появится энергия для полезных свершений.
1 минута
11 июля 2024