11 подписчиков
кроме 70 секунд бега в сегодняшнюю тренировку я добавил упражнение на пресс (где-то под жирочком же существуют мышцы, хоть и глубоко!), а в приседе последние два подхода были по 12 повторений с весом в 95кг! 8/10
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🔴🔴
так и центнер не за горами, почти достиг своего веса в девятом классе 🤭
да, толстым я был с детства, и любые диеты/программы/издевательства над собой не приносили долговременного результата. только изменение пищевого поведения поможет достигнуть результата, а как вы могли догадаться, калории "с понедельника" я подсчитывать не стал. важно помнить не только про калорийность продукта, но и про то, насколько (или на сколько - временной интервал чрезвычайно важен) то или иное блюдо меня избавит от чувства голода. это можно определить так называемым индексом сытости продукта, но так как про такое понятие я услышал только накануне, погрузиться в изучение, а, стало быть, и поделиться знаниями с миром, я пока не могу. но выглядит идея действительно разумно, так что буду вникать в подробности!
Около минуты
27 июня 2024