1457 подписчиков

😵‍💫 Профилактика сколиоза.

Взрослые нуждаются в этом, так же как и дети. В силу профессий вынуждены находиться долгое время в одном положении.

Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:

🔜Начинать утро с небольшой зарядки.

🔜Избегать повышенных физических нагрузок на спину.

🔜Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.

🔜Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.

🔜Беречься от травм позвоночника.

🔜Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.

🔜Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.

🔜Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.

🔜Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.

🔜В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.

🔜Выбирать кровать с жестким матрасом.

🔜По возможности проходить курсы профилактического массажа.

Около минуты

26 июня 2024