20 подписчиков
6 факторов, которые крадут молодость нашей кожи:
1. Окислительный стресс – наш враг номер один
Это один из главных виновников старения кожи. Состояние, при котором клетки кожи буквально атакуются свободными радикалами – атомами или молекулами, которым не хватает одного электрона. Чтобы восстановить свою целостность, свободный радикал отрывает электрон у любой соседней молекулы.
В итоге эти агрессоры не только повреждают ДНК наших клеток, но и провоцируют воспалительные процессы, снижают защитные функции антиоксидантных ферментов и даже уничтожают коллаген, который поддерживает упругость нашей кожи.
Что может усиливать окислительный стресс? 😈
Высокий уровень сахара в рационе: избыток глюкозы может способствовать формированию продуктов гликирования (AGEs), которые усиливают окислительный стресс и воспаление.
Переизбыток трансжиров и насыщенных жиров: эти типы жиров могут способствовать образованию свободных радикалов и увеличивать окислительный стресс, особенно если употреблять их в больших количествах.
Недостаток антиоксидантов: недостаточное потребление фруктов, овощей и других продуктов, богатых антиоксидантами, такими как витамины A, C и E, селен и флавоноиды, может уменьшить способность организма нейтрализовать свободные радикалы.
2. ДНК и солнце
По данным исследований УФ-излучение может как непосредственно повреждать ДНК наших клеток, так и косвенно, способствуя образованию свободных радикалов.
При достаточном потреблении антиоксидантов из еды мы можем подготовить кожу к взаимодействию с солнцем и уменьшить количество пигментации.
3. Теломеры – маленькие хранители нашей молодости
Теломеры, защищающие концы наших хромосом, со временем укорачиваются, что связано с возрастными изменениями в клетках.
Этот процесс можно замедлить, поддерживая активность фермента теломеразы, который помогает поддерживать длину теломер и способствует долголетию клеток. Поддержать его можно через питание и травы!
1 минута
26 июня 2024