24 подписчика
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН
Ужинать после 18:00 можно‼️
Главное условие — ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 23:00, ужинать вы должны не позднее 8 вечера.
Плотно ужинать перед сном нежелательно. Организму нужно переработать всю съеденную еду в энергию, которую вы попросту не сможете потратить. Вероятность появления лишнего веса увеличится.
После 6 часов вечера лучше есть нежирную белковую пищу и клетчатку. При соблюдении этого правила, ваш организм получит все основные питательные вещества.
Пример идеального диетического ужина:
* рыба или нежирное мясо птицы
* тушеные или запечённые овощи
* небольшое количество растительного масла
Готовить лучше без добавления масла: потушить, запечь в духовке, отварить или приготовить на пару
Старайтесь есть только легкоусвояемую пищу и в небольшом количестве.
Идеальный вариант - нежирный йогурт или кефир с отрубями.
#полезное
Около минуты
26 июня 2024