116 подписчиков
📢БОКОВОЙ ВЫПАД С ВЕСОМ📢
⚠ От боли в спине и для гибкости: чем полезны выпады, кроме УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ.
🤓Дорогие, обязательно включите это упражнение в свой тренировочный план.
Делайте 3 подхода по 15 повторений.
5 ТОП причин ДЕЛАТЬ боковые выпады:
✅Тренируют всю нижнюю часть тела: делают ягодицы круглыми и упругими, укрепляют бедра, голени и стопы.
✅Снимают нагрузку с мышц спины, за счет чего уходят поясничные боли (для любителей позы креветки за рабочим местом). 😅
✅Улучшают координацию и осанку за счет последовательной проработки правой и левой сторон тела, необходимости удерживать равновесие и стабильного положения позвоночника.
✅Увеличивают гибкость тела за счет нагрузки на мышцы-сгибатели.
✅Помогают сбросить лишние килограммы: выполнение выпадов требует много энергии, поэтому жировые отложения будут уходить, а мышечная масса — наращиваться.
⭐Я Кирилл Мальцев - профессиональный женский тренер с 15-летним опытом и дипломом нутрициолога.
И мой опыт позволяет мне ГАРАНТИРОВАТЬ результат (при условии соблюдения моих рекомендаций).
Я составлю для вас идеально подходящую программу тренировок.
Я составлю для вас правильный рацион питания.
Я буду контролировать каждое ваше движение и поддерживать 24/7.
🎁Сейчас ДАРЮ персональную тренировку.
На которой дам индивидуальный пошаговый план снижения веса и покажу, что заниматься можно с удовольствием!
Ставь + в комментариях для записи.
1 минута
26 июня 2024