50 подписчиков
Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем
Выберите одно из нижеперечисленных занятий (или какое-то другое)
и в течении дня выполняйте его предельно сосредоточенно. Необязательно делать его медленнее или получать от него удовольствие – просто делайте то, что обычно, но попробуйте проявить осознанность.
▫️ Чистить зубы.
▫️ Ходить из комнаты в комнату дома или на работе.
▫️ Пить чай, кофе, сок.
▫️ Выносить мусор.
▫️ Загружать стиральную машину или сушилку.
▫️ Или другие повседневные занятия.
Вы можете сделать данное упражнение с одним занятием или выбрать несколько привычных действий для практики в течение дня.
Идея не в том, чтобы вы ощутили что-то особенное, а
в том, чтобы хотя бы на несколько минут в день оказались полностью
сосредоточены на том, что делаете.
Например:
Когда вы чистите зубы, о чем вы думаете? Обратите внимание на все
ощущения: как щетка прикасается к зубам, каков вкус зубной пасты, как во
рту накапливается жидкость, как вы выплевываете ее и так далее.
Удачи🚀
Автор: Уильямс М. и Пенман Д.
Около минуты
26 июня 2024