2569 подписчиков
Как снизить вес. 10 лайфхаков
Клуб снижения веса Lalavita существует с 2018 года.
За это время с нами похудели более 8500 человек.
Опыт и регулярное обучение дали понимание, что чудес не бывает.
Никакие БАДы не ускорят процесс.
Советы пить воду с лимоном или не смешивать 2 вида белков в одном рационе не работают.
Мы подготовили 10 лайфхаков, которые действительно помогут снизить или не набирать вес.
1. При жарке не лейте в сковороду масло из бутылки, используйте специальный распылитель для масла. 1 гр. жиров дает 9 ккал. Несколько пшиков на сковороду достаточно для красивой корочки на продуктах. Стоит распылитель от 300 руб. на маркетплейсах.
2. Не держите дома запас вкусняшек. Заранее планируйте покупку вкусностей в нужном количестве и включайте их в свою норму ккал.
3. Планируйте свой рацион заранее на день, три или более.
4. Выбирайте менее жирные аналоги продуктов. Творог 2% или 5%, а не 9%. Кефир или ряженку 2,5%, а не 4%, сметану 15%, а не 25%.
5. Готовьте еду сами.
В столовых калорийность всегда выше. Там не заботятся о количестве масла, способах приготовления и обрезки жира.
6. Высыпайтесь. Долгий хронический недосып всегда приводит к перееданию.
7. Каждый несладкий прием пищи должен содержать достаточно овощей, а именно половину тарелки. Клетчатка поможет быстрее почувствовать сытость и дольше это чувство сохранять
8. Не награждайте себя едой. Если вы чувствуете, что вы молодец и точно заслужили подарок, пусть это будет поход или поездка куда-то, какая-то милая вещица, которую вы давно хотели, но не могли купить. Впечатления и вещи останутся надолго. Хотя пирожное тоже может остаться, но в виде лишнего на боках, а это не лучший сувенир.
9. Везде, где возможно, передвигайтесь пешком бодрым шагом. Это лучший способ помочь организму избавляться от лишнего.
10. Помните, чем экстремальнее и жестче диета, тем быстрее вы сорветесь и больше наберете потом.
___________________________________________
Сложно начать самостоятельно?
Каждый понедельник попытка и новый срыв?
Информации много, но вот как в ней разобраться?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
* Мы рассчитаем вашу норму кбжу и подберем для вас программу питания.
Программа состоит из подробных простых в приготовлении рецептов.
Вам просто нужно закупить продукты и готовить по ним.
* Если вдруг возникнут вопросы, есть чат, где вам обязательно на них ответят.
* А опытный куратор будет лично проверять, не допускаете ли вы ошибок, которые отсрочат результат.
Для новичков первая неделя бесплатно.
Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если вам с нами не понравится, мы не будем звонить и уговаривать.
2 минуты
28 июня 2024