2 подписчика
Друзья приветствую вас!
Как и обещал даю простую технику ментального расслабления.
Итак, вам нужно выбрать для себя объект на который вам будет приятно смотреть. Лучше всего выбирать что-то из природы, возможно это будет цветок как в моем случае, возможно любое живое существо, ваш питомец например.
Вообще это может быть что угодно, главное чтобы вызывались положительные эмоции!
Далее, вы просто смотрите на этот объект созерцая его в целом, не пытаясь дать ему какое-либо определение. Т.е. смотрим безоценочно, любуемся каждой деталью. Необходимо полностью сконцентрировать ваше внимание на нём.
Мозг будет стараться увести вас в поток мыслей, но вы должны усилием воли каждый раз возвращать внимание на объект.
Через какое-то время придет состояние полного присутствия в настоящем моменте. С начала это состояние промелькнет на несколько секунд, затем по мере практикования осознанного внимания это время будет всё увеличиваться.
Занимаясь каждый день по немногу такой практикой, вы научитесь быть в состоянии "Здесь и сейчас".
Получив через некоторое время определенный опыт пребывания в этом чудесном состоянии, вы сможете применять его в повседневной жизни. Например в автомобильной пробке, в очереди в аптеку, в ожидании чего-либо. Да просто где захотите. Необходим только объект наблюдения и ваше безоценочное созерцание.
Используя такой простой прием вы в значительной степени замедлите потоки мыслей в своей голове, жизнь станет гораздо более полной, постепенно станете более уравновешенным человеком. Вас гораздо сложнее будет вывести из эмоционального баланса.
Спасибо всем кто дочитал!
Но прочесть мало друзья, практикуйте и ваша жизнь начнет меняться.
1 минута
25 июня 2024