Помните вот эту вот странную фразу, брошенную вам мамой в детстве: «Ты же девочка!» , когда вы брали машинку и возили ей по дороге, вместо того, чтобы кормить кукол игрушечным мороженым? А от меня сегодня это прозвучит не с укоризной, а с восхищением: ты – девочка. Позволь себе побыть ей и повесить на гвоздь свои железные яйца, ладно?
А вот и план действий:
1) Выведи в приоритет себя! Не работу, от количества которой уже наверняка хочется выть, не партнёра, который, вообще-то, полноценная личность со своими установками и правилами, спокойно живущая самостоятельно, и не что-то ещё. На первом месте – ты сама. И, видя это, другие будут относиться к тебе иначе.
2) Расставь приоритеты в своей деятельности. Что для тебя важнее здесь и сейчас – получить премию на работе, но оставить позади мечту заняться танцами, потому что не хватает времени, или наоборот – посвятить выходной хобби, а не сверхурочным? Возможно, кто-то из коллег может помочь тебе с рабочими задачами, а платье, которое ты рассчитывала купить с премии, подарит любимый человек? Кстати, об этом тоже не стесняйся заводить разговор.
3) Заботься о себе. Игнорирование естественных потребностей в отдыхе, здоровом сне, питании и банально – проявлении эмоций, а не подавлении их – первый шаг к выгоранию. Оно тебе надо?
4) Научись отказываться от того, что тебе неинтересно, неважно, да и просто чего ты не хочешь. Иногда простое «нет» (хоть и, понимаю, немного неловкое) может исключить море негативных последствий. В том числе и в отношениях. Слушай себя, и другие тоже услышат тебя.
5) Не стесняйся обращаться за помощью. Неважно – по работе, по дому или просто – с целью получить поддержку. Это не стыдно, а иногда просто необходимо! Позволь другим немного сбросить с тебя нагрузку. Партнёру – в том числе. Проси его помыть посуду, если ты устала после тяжёлого дня, сделать тебе массаж в расслабленный выходной… Почему нет?
6) Разрешай себе любые эмоции. Гораздо свободнее идти дальше после того, как выплеснешь из себя негатив слезами, злостью или обидой. Высказывайся. Чувствуй. А потом – и сама ощутишь, насколько станет легче.
И, в общем-то, будь девочкой. Нежной, вдохновлённой и яркой. Светись. А если перегораешь – приходи ко мне на сессию.
1 минута
25 июня 2024