2521 подписчик
В какое время нужно есть, чтобы сохранить талию?
Интервальное голодание , кажется, самый популярный способ снижать вес. А между тем, никакими чудодейственными уникальными свойствами этот метод не обладает. На набор или снижение веса влияет только калорийность рациона.
Время употребления пищи на ее энергетическую ценность не влияет никак. Ночью все системы организма работают также как днём, сжигание калорий продолжается.
Если вам комфортно интервальное голодание, почему бы и нет.
Но здесь есть ряд нюансов. И давайте их обсудим.
☑ Ежедневный рацион должен быть полноценным и содержать все пищевые группы: мясо или рыбу, злаки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, растительные жиры.
Как это все впихнуть в 2 приема пищи, чтобы было комфортно, не понятно.
И главное, что на снижение веса это никак не повлияет.
☑ Если в эти 2 приема вы съедите высококалорийные блюда и превысите свою норму, все равно будете набирать вес.
☑ Такое питание может быть небезопасно для здоровья. Например, людям с сахарным диабетом и страдающим заболеваниями жкт этот формат питания точно не подходит.
А что насчет рекомендаций не есть после 18 или 19:00? Можете о них забывать. У организма нет встроенных часов, ночью он также будет переваривать пищу. Однако правило не есть на ночь вполне разумно. На вес время приема пищи не влияет, а вот на работу жкт очень даже. Если желудок, когда мы спим, полон, это может способствовать забросу пищи обратно в пищевод. Что в свою очередь может провоцировать возникновение неприятных заболеваний. Но вряд ли вы ложитесь спать в 20:00 или даже 21:00. Поэтому ужинайте тогда, когда проголодаетесь и отходите ко сну с полным желудком.
Вывод, вы можете выбрать для себя любой удобный лично вам формат питания . Но чуда ждать от него не стоит. Питайтесь согласно необходимой вам норме ккал и не передайте. К лишнему весу приводят не какие-то вредные продукты и не время ужина, а избыток пищи.
И помните, самое важное – это здоровье.
Регулярное сбалансированное питание – это не только снижение веса , но и наше самочувствие.
1 минута
26 июня 2024