18 подписчиков
УПРАЖНЕНИЕ «КОШКА»
✔️Закройте глаза и максимально сконцентрируйтесь на ощущениях в теле.
Где вы испытываете чувство эмоциональной боли?
✔️Обнаружив её, представьте это чувство в виде какого-то животного, например, чёрной кошки.
✔️Затем осознайте, что вы и кошка – разные существа. Вы не одно целое.
✔️Далее просто снимите с себя это животное и отпустите.
Если негативные эмоции ещё остались, представьте их в виде другого животного, либо вымышленного существа и поступите с ним, как и с предыдущим.
Повторяйте упражнение до понижения уровня эмоциональной боли.
Источник: книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «Мне не больно» А. Колендо-Смирновой.
#упражнение_кошка_снимает_эмоц_боль
Около минуты
25 июня 2024