14 подписчиков
Можно ли менять питание, если мне уже… лет?
⠀
С таким вопросом часто обращаются женщины 40+ . Конечно, когда у вас уже то там, то тут что-то болит, то не легко решиться на кардинальные изменения. Также есть опасения не обвиснет ли кожа, ведь с возрастом она уже не такая эластичная, чтобы быстро подобраться при снижении веса.
⠀
Что можно порекомендовать:
Понять, что в любом случае здоровый образ жизни полезнее, чем нездоровый. Наличие лишних килограммов создает бОльший риск вашему здоровью, чем плавное снижение. В итоге вы всё равно получите бонус от изменений. Поэтому важный совет - настраиваться сразу на дальнюю цель, на улучшения в будущем.
Не делать резких телодвижений. Если, например, вам нужно в день выпивать 2 литра воды, то не надо прям сегодня выпивать всё это количество, если до этого вы пили максимум 500 мл.
Вносите изменения постепенно, по одному-двум пунктам в неделю, под руководством своего персонального консультанта.
⠀
Научитесь прислушиваться к своему организму. Именно для этого я прошу записывать всё, что вы съедаете или пьете, как можно подробнее. Эти записи помогают вам разобраться в новых ощущениях, а мне понять что можно улучшить в вашем рационе.
⠀
По поводу кожи. В процессе совместной работы я рассчитаю вашу норму белка, которую ежедневно должен получать и усваивать ваш организм. При потреблении нормы белка, за кожу можно не переживать. Да, у молодых это происходит быстрее. В более старшем возрасте кожа подтягивается медленнее, иногда этот процесс продолжается уже после основного снижения веса, но в любом случае это происходит.
⠀
Моя работа начинается с первичной бесплатной консультации- знакомства. На которой вы уже получите первые рекомендации.
1 минута
25 июня 2024