32 подписчика
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1557 ККАЛ
⠀
КБЖУ 1557 / 78,7 / 67,8 / 155,3
⠀
Завтрак:
Каша на молоке с маслом
Овсяные хлопья, 50 г
Молоко 2,5% жирности, 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, 10 г
⠀
Перекус:
Творог 5% жирности, 100 г
Мед пчелиный, 20 г
Миндаль, 20 г
Яблоко, 150 г
⠀
Обед:⠀
Гречка по-купечески, 1 порция
Рецепт на 2 порции:
Гречневая крупа, 100 г
Морковь, 100 г
Лук репчатый, 100 г
Фарш, 200 г
Томатная паста, 60 г
Подсолнечное масло, 10 г
⠀
Ужин:
Рыба с рисом и овощами
Минтай, 100 г
Подсолнечное масло, 5 г
Рис белый, крупа рисовая, 50 г
Цветная капуста, 100 г
Около минуты
24 июня 2024