13 подписчиков
Гинеколог таким тестом проверяет вашу способность к корректным локальным сокращениям и параллельно измеряет силу сокращения МТД.
Локальные тренировки необходимы в данным случае в качестве терапии первой помощи💯
Но не стоит забывать про взаимосвязи в теле. А именно:
❗️Мышцы тазового дна являются частью «висцерального цилиндра», наряду с грудо-брюшной диафрагмой и поперечной мышцей живота. Они связаны как структурно
- через связки, сухожилия, фасции, так и функционально - через поддержание и распределение внутрибрюшного давления.
Я рекомендую начинать восстановление МТД именно с «верхних этажей»:
✅с нормализации внутрибрюшного давления;
✅с восстановления экскурсии грудной клетки;
✅далее подключаем изолированные сокращения МТД (упражнения Кегеля);
✅и интегририруем навык преднапряжения МТД в функциональные тренировки.
Это будет наиболее эффективное восстановление для тела и мышц тазового дна🔥
Около минуты
24 июня 2024