20 подписчиков
Быстрый и простой тест для оценки возможного дефицита магния.
Ответьте на двенадцать вопросов, подсчитайте баллы, оцените полученный результат.
1. У вас всегда сухие руки?
А. Чаще они бывают влажными (2 балла)
Б. Да (0 баллов)
В. Когда как (1 балл)
2. Вы соблюдаете малокалорийную диету?
А. Да, постоянно (2 балла)
Б. Иногда (1 балл)
В. Никогда (0 баллов)
3. Вы употребляете спиртное?
А. Регулярно (2 балла)
Б. Практически никогда (0 баллов)
В. Только по праздникам (1 балл)
4. Ночами у вас бывают судороги в мышцах ног?
А. Практически никогда (0 баллов)
Б. Очень часто (2 балла)
В. Иногда (1 балл)
5. Вы едите зеленые овощи (шпинат, зеленая фасоль, листовая свекла) реже 3 раз в неделю даже летом?
А. Да (2 балла)
Б. Нет (0 баллов)
В. Когда как (1 балл)
6. У вас бывают ощущения перебоя в работе сердца?
А. Никогда (0 баллов)
Б. Крайне редко (1 балл)
В. Да, часто (2 балл)
7. Вы легко реагируете на любые стрессы?
А. Всегда (2 балла)
Б. Иногда такое случается (1 балл)
В. Меня невозможно вывести из себя (0 баллов)
8. Вы едите бобовые и масличные продукты реже 1 раза в месяц?
А. Когда как (1 балл)
Б. Да (2 балла)
В. Нет, чаще (0 баллов)
9. Вас мучают запоры или диарея (поносы)?
А. Да, очень часто (2 балла)
Б. Случается время от времени (1 балл)
В. Никогда (0 баллов)
10. Вы всегда едите все с белым хлебом?
А. Не всегда (1 балл)
Б. Только с ним (2 балла)
В. Нет, только с черным (0 баллов)
11. Бываете ли Вы раздражительны и плаксивы?
А. Да, достаточно часто, без повода (3 балла)
Б. Только по серьезным поводам (2 балла)
В. Нет, спокойствие сохраняется даже в трудных ситуациях (0 баллов)
12. Выбирая продукты, вы обращаете внимание на содержание в них минеральных веществ?
А. Непременно (0 баллов)
Б. Не всегда (1 балл)
В. Никогда (2 балла)
👍 от 0 до 10 баллов, скорее всего магния вам достаточно, за счет сбалансированного рациона и здорового образа жизни. Прекрасный результат!
В вашем случае можно принимать магний по требованию в период острого стресса / когда нчувствуете зажатость, напряжение.
👆от 10 до 15 баллов, у вас уже пристусвет небольшой дефицит этого микроэлемента. Добавьте в свой рацион семена кунжута, сырые орехи кешью, миндаль, кедровые, грецкие орехи, фундук, ростки пшеницы, кукурузные хлопья, горький шоколад, хлеб из муки грубого помола, гречку и минеральную воду с повышенным содержанием магния.
👎 от 15 до 24 баллов, это говорит о явном дефиците магния, который необходмо восполнять. Дефицит этого микроэлемента обычно приводит к расстройствам пищеварения, нарушениям работы сердца, судорогам.
#тест #дефицит_магния #самодиагностика
2 минуты
24 июня 2024