19,6 тыс подписчиков
Сегодня у нас необычной рецепт – запечённый завтрак из пшеницы с яйцом и фруктами. Это что-то на подобии мюсли с омлетом, только более нежное. Попробуйте, возможно это станет одним из ваших любимых блюд. По калорийности оно примерно 146 ккал, все зависит от фруктов.
Для приготовления берете среднюю морковку, и такое же яблоко, и натираем их на мелкой терке. Туда же покрошить банан, а лучше размять его вилкой. Параллельно варим пшенную крупу, 1 стакан. Я обычно варю на всю семью, но часть использую для этого блюда.
Добавляем пшёнку к натертым фруктам и овощам, все тщательно перемешиваем, разбиваем 2 курных яйца, добавляем 2 столовые ложки семян льна, 2 столовые ложки семян кунжута, 1-2 столовые ложки меда для сладости и вкуса и 1-у чайную ложку соды. Все это еще раз перемешиваем, берем стеклянную форму для запекания, выкладываем в нее всю массу, ставим в духовку при 180 градусах примирено минут на 20. Блюдо готово
Около минуты
27 июня 2024