13 подписчиков
Вы изучаете тревогу, пробуете техники, делаете упражнения и... молодцы! 💪
Это важные шаги к спокойствию. Но есть нюанс. 🤔
Представьте: ваша любимая куртка порвалась. 💔
Заплатки — отличное временное решение! Но если не зашить дыру изнутри, заплатки будут отваливаться снова и снова.
Так и с тревогой. 😌 Упражнения — это как заплатки:
✅ Помогают здесь и сейчас: успокоить дыхание, снять напряжение, переключить внимание.
✅ Формируют полезные привычки: регулярная физкультура, медитация — это здорово!
Но! Если не работать с "дырой" — причинами тревоги, особенностями личности, то эффект будет временным. 😥
❓️Что же делать?
1. Используйте упражнения осознанно: не просто "заклеивайте" тревогу, а наблюдайте за ней. Когда она возникает? В каких ситуациях? Что ее провоцирует?
2. Обратитесь к специалисту: психолог поможет вам разобраться в причинах тревоги, проработать травмы, изменить негативные установки.
3. Сочетайте упражнения с глубинной работой над собой: так вы не только справитесь с симптомами, но и измените свое отношение к тревоге, к себе, к миру.
☝️Помните: упражнения — это инструмент. 🧰
Важно не просто уметь им пользоваться, но и понимать, что именно вы "чините". ❤️
#тревога #психология #самопомощь #упражнения #терапия #осознанность
1 минута
24 июня 2024