13 подписчиков
👨🚒 Профессиональное выгорание. Что делать, если выгорели на работе?
Профессиональное выгорание - это состояние, при котором человек чувствует истощение и усталость от постоянной работы, стресса и перегрузки. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к потере мотивации и интереса к работе.
Вот представьте ситуацию, вам завтра на работу. Что вы чувствуете? Если вы просто не хотите, но в общем вам нравится ваша работа - то это еще не симптом выгорания. Возможно, вы просто устали и вам надо немного отдохнуть. Профессиональное выгорание похоже на приступ тошноты от мысли, что вам на работу, что вам надо делать что-то, что вы делали до этого спокойно. Если это продолжается не один день, неделю и месяц. Возможно, вы даже потеряли интерес к вашей профессии. Иногда, профессиональное выгорание может даже вызвать заболевание, психосоматическое. Головная боль, отсутствие сил и энергии на выполнение профессиональных действий, тошнота, рвота, диарея.. и многое другое.
Если у вас есть признаки профессионального выгорания, необходимо предпринять шаги для восстановления и поддержания своего физического и эмоционального благополучия. Вот несколько советов, которые могут помочь:
Пересмотрите свои приоритеты и планы. Не бойтесь делегировать обязанности, открывайтесь для обсуждения проблем и стесняйтесь просить о помощи. В обязательном порядке нужно поговорить об этом с вашим руководителем, ну или кем-то вышестоящим, кто заинтересован в том, чтобы ваша работа исполнялась хорошо. Любой коллектив заинтересован в своих сотрудниках и должны предусматривать "выгорание" и методы борьбы с ним.
Найдите время для отдыха и релаксации. Регулярные перерывы и отпуск помогут вам восстановиться и поддерживать свое психическое и физическое здоровье.
Обратитесь за профессиональной помощью. Психологи и консультанты могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научить вас эффективным стратегиям управления стрессом.
Измените свои рабочие условия, если это возможно. Обсудите свои проблемы с руководством или HR-специалистами и ищите пути для улучшения рабочего процесса.
Не игнорируйте признаки профессионального выгорания и не бойтесь обратиться за помощью. Забота о себе и своем здоровье - это важное условие для успешной работы и достижения профессиональных целей.
Если же вам не удается справиться самому, а на психологов нет денег - поищите группы в соцсетях, с похожей тематикой. В современном мире очень много разных групп, в которых находятся такие же люди, как и вы. С похожими проблемами. Они поддержат вас в трудные моменты, помогут советом.
2 минуты
24 июня 2024