31 подписчик
Практические советы для улучшения настроения
Мне 87 лет. Живу один в частном доме. Телевизор не смотрю, да и нет смысла иметь его - слух у меня плохой. Звуки слышу, а значение слов почти не понимаю, поэтому пользуюсь слуховым аппаратом.
Вестник помог мне настроиться на здоровый образ жизни, у докторов не бываю, спасает оздоровительный комплекс. Круглый год, невзирая на погоду, хожу по горе с двумя палками полтора-два часа. Потом - массаж, зарядка. Все выполняю через день, но так как что-то делаю утром, что-то вечером, получается, занимаюсь ежедневно. Плюс работа по хозяйству и в огороде.
К рекордам не стремлюсь. Делаю минимум по количеству, причем самое необходимое и эффективное, чтобы ощущать достаточность по самочувствию. Придерживаюсь здорового питания.
А теперь расскажу о контроле над настроением. Лет в 70, когда в голове возникали неприятные мысли, я начал как бы отбиваться от них одним словом «ага». И однажды так решительно «агакнул», что даже опешил от неожиданности - словно увидел их исчезновение. Окрыленный успехом, попробовал забивать вообще все ненужные мысли, портившие настроение. Получилось. И все, я обрел комфорт! Считаю это своего рода самовнушением. Иногда мне достаточно сказать «ага» только раз, порой несколько, произношу чуть заметно для себя через нос.
Пишу с желанием помочь людям, страдающим плохим, неуправляемым настроением, раздражительностью, злостью. Осваивать нужно неспешно. У некоторых положительный результат появляется быстро, у кого-то нет. Если возникающую ненужную мысль не успели забить, она утвердится в сознании и будет продолжать действовать. Но я заметил, на меня она воздействует уже не столь болезненно. Ведь как иногда бывает - только проснулся, а мысли не по существу уже бродят, могут испортить настроение. Забивайте их быстрее!
Назвал это методом избавления от ненужных мыслей. Сейчас удивляюсь, как мог жить большую часть жизни с плохим настроением?…
1 минута
24 июня 2024