190 подписчиков
Существует бесчисленное множество дыхательных техник.
Однако, понимая принципы дыхания, физиологию человека, можно самостоятельно создавать упражнения!
А самое важное быть в этом бережным к своему физическому и психическому здоровью☝️
Дыхание с пропорцией 1-2-1. Паттерн физиологически правильного дыхания, где 1-Вдох, 2-Выдох, 1-Дыхательная пауза.
Дышим под счёт 3-6-3, соблюдая пропорцию. Тем самым мы убираем учащённое дыхание, создаем накопление СО2 в теле и тем самым увеличиваем концентрацию О2 в клетках организма…
Дышите по схеме… 5-15 минут💚 чтобы убрать тревожность, снизить стресс и восстановить силы.
Пропорцию можно увеличивать или уменьшать: 1-2-1; 2-4-2; 3-6-3; 4-8-4 и т.д.
Важная настройка - Дыхание по схеме должно быть в комфортной зоне, без необходимости терпеть, испытывать напряжение, недовдох или недовыдох. Все внимание на дыхании. Возвращайтесь к счету и наблюдению за вдохом, выдохом, каждый раз, когда приходят отвлекающие мысли. М-мммедитация🙏🏼
Если тебе важно разобраться в принципах управления своим состоянием через безопасное и физиологически правильное дыхание, пиши и приходи на консультацию офф- или онлайн🙌
P.s.: на фото великолепие Сибири - степи Хакасии☀️💚
Около минуты
24 июня 2024