15 подписчиков
Две вещи мешают заняться собой - то одно, то другое.
У людей много барьеров к изменению образа жизни. Один из них: «Хотелось бы перемен, но как найти время на ЗОЖ, когда времени по жизни и так ни на что не хватает?»
В теории мы все хотели бы питаться правильно и тренироваться, то есть оказаться уже в том моменте, когда у нас это легко получается, и всё нравится.
Сложности в том, как это все начать, как впихнуть правильное питание и спорт в жизнь, в которой уже все расписано и «утрамбовано».
Чем взрослее человек, тем больше у него обязанностей и дел.
В 20+ лет можно по пять раз в день готовить себе здоровые красивые пп-блюда и жить в тренажерке.
В 30+ времени уже меньше, и вплоть до условной «пенсии» в 60 лет загруз по жизни будет расти.
И часто вместе с весом:
•Появляются дети.
•Дети растут и требуют уже не просто ухода покормить/уложить/покачать, а сделать уроки, развезти по кружкам и секциям, найти репетиторов.
•Работающий человек, скорее всего, продвигается по карьере, и вместе с ростом дохода становится больше работы, обязанностей, ответственности.
•У кого-то вообще несколько работ или есть подработки.
•Ипотеки, ремонты, переезды.
•Стресс. В последние 4 года особенно усилился (пандемия, экономика, СВО, природные катаклизмы, черные дыры и т.д.)
Жизнь никогда не будет свободной от всего, но люди попадают в ловушку «когда будет больше времени».
Можно оглянуться назад и сравнить: стало ли его сейчас принципиально больше, чем раньше?
Вряд ли. Много свободного времени не будет.
Если нет реальных форс мажоров - переезд, пожар, серьезная болезнь откладывать смысла нет.
Задача не похудеть на максимальное количество кг быстро ради экономии времени (а потом их набрать и остаться с тем же), а сформировать полезные привычки ЗОЖ на уровне рутины.
Мы чистим зубы, моем голову, стираем одежду вне зависимости от количества детей, фазы луны, погоды или рабочих авралов.
Правильное питание и хотя бы минимальная активность должны стать тем же базовым навыком заботы о себе.
И на этом фоне вы продолжаете воспитывать детей, работать, руководить, ездить в командировки и жить свою жизнь.
Да, при большой занятости вы не сможете три раза в день готовить себе красивые разнообразные сложно-зожные блюда, как это показывают в соцсетях, но это не мешает худеть. Варианты есть всегда.
Тоже самое со спортом. Речь не о том, что все обязаны иметь минимальны% жира и кубики пресса, тягать штангу и бегать марафоны, а о том, что нужно поддерживать свое тело в ресурсом состоянии: нормально питаться, не иметь лишнего жира, иметь мышцы, быть в своем возрасте сильным и выносливым.
2 минуты
24 июня 2024