1243 подписчика
Упражнение - Познакомитесь со своим телом 👋
Негативные эмоции от веса, который кажется лишним, могут влиять на восприятие собственного тела. Выполните упражнение, чтобы проверить, насколько хорошо Вы относитесь к своему телу и как чувствуете его в данный момент.
Что делать
🪞 Подойдите к зеркалу: желательно, чтобы Вы видели себя в отражении в полный рост. Сначала внимательно рассмотрите лицо и выберите две черты, которые Вам нравятся. Затем переведите внимание на тело: если Вам комфортно, можно выполнить упражнение без одежды. Выберите две симпатичные Вам части тела.
Цель задания❗️
Как показывают исследования, людям с нарушениями пищевого поведения проще найти две приятных особенности лица, тогда как в теле может ничего не радовать.
Если найти две части тела, которые бы Вам нравились, не получилось, возможно, у Вас трудности с позитивным восприятием собственного тела. Это важный повод больше заботиться о своём теле. В этом поможет практика знакомства с собой, с которой Вы только что ознакомились.
Попробуйте каждый день подходить к зеркалу, выбирать определённую область тела — например, только ноги или только талию — концентрировать на ней всё внимание и обязательно искать то, что нравится 🔥
С помощью этого задания получится развить «насмотренность» в отношении своего тела, но не в негативном ключе, как мы часто делаем, а с позитивным посылом — в поисках того, что нравится.
Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться ❤️
1 минута
24 июня 2024