1 подписчик
Летом большинство фруктов и зелень растут в естественной среде и восполнить запас нехватающих витаминов становится гораздо проще. У большинства людей есть сады и огороды и сажают много овощей фруктов и зелени. Но есть продукты которые рекомендуют дипломированные нутрициологи и они должны присутствовать в рационе летом.
1.Клубника.
Растет у всех на грядках и содержит большое количество витаминов С и Фолиевой кислоты.
Базилик.
Содержит в себе магний и калий который укрепляет иммунитет.
2.Жимолость.
Хоть некоторые сорта этой ягоды немного горчат, зато в ней содержится большое количество витаминов таких как С, полифенолы, танины.также обладает антибактериальными свойствами,помогает при артрите улучшает работу мозга.
3.Абрикосы.
Содержит большое количество витаминов А,В,В1 и С. Помогает при работе пищеварения.
4.Шпинат.
Лидер в содержании витаминов групп А,К и фолиевой кислоты. В 100 граммах шпината содержится двойная суточная норма витаминов А,К и B9. Шпинат можно добавлять в салаты супы и многие другие блюда.
Около минуты
23 июня 2024