100 тыс подписчиков
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза» 🍇
Повышает гибкость и улучшает кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.
Выполнение упражнения: Начните с массажа области поясницы руками, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным.
Затем выполните энергичный наклон вперед, совершая его плавно и без рывков. Постарайтесь достать руками до пола, не сгибая ног в коленях и оставляя их расслабленными. Вернитесь в исходное положение. После этого выполняйте несколько энергичных, но плавных наклонов влево и вправо.
Полезный телеграмм канал тут.
Около минуты
23 июня 2024
267 читали