22 подписчика
ДИЕТА- ОБРАЗ ЖИЗНИ?
В сети многооо хороших постов/ статей про 5,10,20 продуктов,которые нужно есть ,чтобы похудеть или продукты, которые не надо есть. И тоже, чтобы похудеть.
И кто хочет худеть- худеет, не один раз конечно. Используем разные виды диет, физнагрузок, радуемся своим результатам!
Потом опять набираем вес, расстраиваемся и снова худеем.
А расстраиваться не стоит, избыточный вес( это когда индекс массы тела от 25-29) и ожирение( индекс массы тела от 30)- это хроническое состояние( в медицине классифицируется как болезнь). Т.е. есть рецидивы и ремиссии. Единицы похудели один раз и больше не поправились, это исключения.
Вывод такой: надо научится питаться так,чтобы поддерживать желаемый для вас вес на индекс массы тела не ниже 23 и не выше 26( ну вдруг в жизни стресс или отпуск или еще факторы,для набора веса).
Не надо диет. Истина проста- 1200ккал в день для тех у кого офисная работа, удаленка. 2600- работа,связанная с сильной физической нагрузкой.
Плюсом ходьба,бассейн при возможности, зарядка.
Еще бы конечно группы поддержки людей с перебором в весе друг друга.
Хочешь в 23:00 бутер с колбаской, мороженое потом, прям не уснешь без них и пишешь в такую группу и единомышленники тебя отговаривают🙂!
1 минута
23 июня 2024