4 подписчика
Как снизить тревожность?
Как продолжать жить, если все вокруг только и демонстрируют свой успешный успех? А у меня не получается быть постоянно в ресурсе и в потоке и из-за этого я постоянно беспокоюсь и чувствую себя унылой к****, которая постоянно стрессует от своей безнадежности.
Промелькали ли такие мысли в вашей голове?
У меня вот периодически пробегают такие тревожные тараканы. У всех вокруг все здорово и прекрасно, а я вообще не состоялась и вместо очередного миллиона я заработала только целлюлит на своем прекрасном месте.
Тогда и возникает вопрос, как же хоть на чуть снизить это чувство тревожности? Потому что убрать совсем это точно не получится (и нужно ли?).
Я скажу сразу, что ни капли не претендую на звание психолога, так как хоть и есть профильное образование, но знаний в должном объёме нет. Хочу просто высказать свои мысли и свои методы борьбы, а забирать и применять их - это уже вам решать.
Итак, поехали:
1. Список своих побед
Очень круто помогает не обесценивать свои заслуги за прожитые годы. У меня есть тетрадь, в которой выписаны основные мои победы (два высших, хорошая работа, восстановление после операции на позвоночник и т.д). Стараюсь также каждый год записывать новые победы в прошедшем году. Очень отрезвляет и помогает взглянуть на себя со стороны.
2. Ограничение контента.
Убрала из подписок людей, чей успешных успех меня раздражает. (Список периодически меняется, зависит от актуального фокуса на мир)
3. Расслабление и релакс
Тут все по классике: ванна, свечи, пена или пиво, сериал, полумрак. Кому что больше заходит, главное отвлечься от навязчивых мыслей и вспомнить, что ты у себя одна такая любимая и прекрасная.
В конце хотела бы сказать, что методы у каждого могут быть свои и не нужно ни за кем гнаться для достижения каких-то колоссальных результатов. Главное, двигаться по направлению к своей цели и не забывать, что каждый проживает эту жизнь по своему и у каждого свой путь.
А какие методы помогают вам справиться с вашей тревожностью? Делитесь в комментариях.
1 минута
23 июня 2024