130 подписчиков
Как остановить ночной жор?
😠Создайте регулярный распорядок сна и питания. Придерживайтесь его даже в выходные и праздничные дни. Регулярные приемы пищи помогут вашему организму настроиться на определенные часы питания, и это может снизить желание переедать в ночное время.
😠Ешьте умеренные порции и разнообразно. Старайтесь употреблять пищу в течение дня в умеренных порциях и включать в рацион разнообразные продукты. Избегайте слишком сытных блюд и переедания в течение дня.
😠Изучите причины ночного жора. Часто ночной жор связан с эмоциональным стрессом, скукой или просто привычкой. Попробуйте выявить, что именно толкает вас к перееданию вечером. Заметьте, в каких ситуациях это происходит чаще всего, и попробуйте найти альтернативные способы расслабления или развлечения, которые не связаны с едой.
Около минуты
23 июня 2024