Как сохранить здоровье печени?

Рассказывает гастроэнтеролог DocMed Наталья Суворова

❌Сразу скажем: нет никаких известных науке волшебных таблеток с доказанной эффективностью, которые бы помогли здоровой печени функционировать или провели бы детокс органа

✅Вот несколько правил, которые помогут вам и вашей печени жить долго и счастливо

🌿Придерживайтесь здорового питания. Например, диеты средиземноморского типа, метода гарвардской тарелки

🔴Ограничьте употребление алкоголя. Помните, что безопасных доз алкоголя не существует. Условно безопасными являются 20 г этанола в день для женщин (2 дринка), 30 г для мужчин. При этом как минимум 2 дня в неделю должны быть полностью трезвыми

🚀Регулярно занимайтесь спортом и физической активностью. ВОЗ рекомендует взрослым в возрасте 18-64 лет уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю

Лучше выбрать тот вид спорта, который вам нравится, где вы не будете испытывать дискомфорт или сопротивление. Это может быть лыжная прогулка, каток, посещение бассейна или занятия бадминтоном/сквошем. Подумайте о том, что приносит вам радость

Можно просто много ходить пешком, это тоже очень полезно, 5000-7000 шагов в день — уже супер!

🔬Принимайте только те лекарственные препараты, которые рекомендует врач и для которых есть обоснование

Ограничьте применение биологически активных добавок (БАД). Они не проходят должного фармконтроля, особенно по вопросам безопасности. Помимо гепатотоксичности, есть риски, связанные с:

🟠 неверной маркировкой конечного продукта

🟠 наличием загрязнений (тяжелых металлов, пестицидов, микроорганизмов, следов помёта)

🟠 неправильного хранения или идентификации лекарственного растения и т.д.

Реальный состав БАДа может отличаться от того, что заявлено на этикетке. Растёт число случаев печёночной недостаточности в результате применения БАДов

👜Соблюдайте простые меры профилактики инфицирования вирусами гепатита: помните о защищённом сексе, мойте руки перед едой, мойте овощи и фрукты, не пейте воду из сомнительных источников, не используйте чужие предметы гигиены (маникюрные наборы, бритвы и т.д.)

Пройдите вакцинацию от вируса гепатита В. От гепатита А вакцинируются по показаниям

❌Откажитесь от курения

1 минута

23 июня 2024